توی این وبلاگ ۲۲ کیلو کم کردم از محیط وبلاگم خسته شدم و برای همین دیگه دلم نمی خواست بنویسم از فردا باز مینویسم باز جدول میگذارم اما توی یه وبلاگ جدید دوستای خوبم که نگرانم بودید ادرس جدیدم
اینجا هستش من از این به بعد اونجا مینویسم شب که اومدم اسم هاتون را وارد وبلاگ جدید می کنم و میام پیشتون من خوبم و توی این ۳ هفته با اینکه زیاد نیست اما کاهش داشتم مراقب خودتون باشید تا بعد....
** ببخشید باید رنگ کلمه اینجا را تغییر میدادم تا متوجه بشید خودم میرم به شکیبا جون میگم اما امیدوارم خواننده خاموش پست را باز ببینه مراقب خودتون باشید روز خوش
+ نوشته شده در ساعت توسط دلارام
|
سلام دلم برای تک تکتون تنگ شده امیدوارم زود بلاگفا درست بشه میام بهتون سر میزنم و میخونمتون از هفته پیش که 1.700 اضافه کردم خیلی روحیم خراب شده اما خدا را شکر الان 1 کیلو کاهش داشتم توی این هفته اما نرفتم دکتر با وزنه خونه اندازه گرفتم هر روز مثل همیشه ورزش دارم و سعی میکنم توی گردش هامون با دختر خاله هام و پارک رفتن با فامیل خودم را کنترل کنم و نخورم انشاا... تا شنبه دیگه باز میشم همین وزنی که بودم امیدوارم که کمتر بشم حتی از اون...
امتیاز هفته اولم 81 و هفته دوم 94 وزنم را امتیازش را ندادم اما کاهش داشتم 1 کیلو اما با وزنه خونه وزن کردم خودم را برای همین امتیاز ندادم ممنونم صورتی جونم...
خوب مراقب خودتون باشید دوستتون دارم...
+ نوشته شده در ساعت توسط دلارام
|
|
روز و تاریخ
|
سه شنبه - ۲۹/۴/۸۹ -
سلام خوبید همه من امروز همش خواب بودم اومدم بیام یشتون فقط تونستم ۲ نفر سر بزنم از بس هنوز خسته بودم فردا با ۳ تا دختر خاله هام ماشین بر میداریم مجردی میریم نمایشگاه جای همتون خالی .... |
|
صبحانه
|
۱.۵ نان + ۱ تخم مرغ + ۱ گوجه
- |
|
میان وعده
|
۱ میوه + ۱۵ بادام زمینی
۱پرتقال |
|
نهار
|
۱۲ قاشق برنج + ۳ گوشت مرغ
خوردم |
|
عصرانه
|
۲ میوه + ۱ لیوان شیر
۲ شلیل |
|
شام
|
۱.۵ نون + ۱ پنیر + ۱ خیار
خوردم با سبزی |
|
قبل از خواب
|
۲ لیوان دوغ
- |
|
مکمل
 
|
ویتامین B1 + مولتی ویتامین + مینرال
|
|
ناخنک
|
۱ بستنی |
|
آب مصرفی
|
۸ لیوان در روز
-
۱۲ لیوان |
|
ورزش
|
۱۵ دقیقه رقص و ورزش + ۱ ساعت پیاده روی + نرمش بازو ها در ۶۰ تا در روز
|
|
توضیحات بیشتر
|
۱.۵ قاشق غذا خوری روغن زیتون + ۳ خرما + ۳ بیسکویت + ۳ لیوان سبزیجات
۳ خرما + ۳ بیسکویت |
+ نوشته شده در ساعت توسط دلارام
|
|
روز و تاریخ
|
دوشنبه - ۲۸/۴/۸۹ - ۱۹۱
سلام خیلی خسته شده بودم دیروز از بس کار کردم برای همین نیومدم پست بگذارم هنوزم خسته هستم دیگه با مامانم گفتیم نمی رریم اخه ما برای این کارها ساخته نشدیم خیلی سخته دلم برای این خانم های روستایی سوخت اما فکر کنم بدن اون ها مقاومه من که با اینکه خوابیدم دیشب هنوز خسته هستم
دارم میام پیشتون... |
|
صبحانه
|
۱.۵ نان + ۱ پنیر + ۱ گوجه
- |
|
میان وعده
|
۱ میوه + ۳ گردو
نصف شلیل |
|
نهار
|
۱۲ قاشق برنج + ۳ گوشت خورشت سبزی
۵ قاشق برنج + ۲ سیخ کباب |
|
عصرانه
|
۲ میوه + ۱ لیوان شیر
کافی میکس |
|
شام
|
۱.۵ نون + ۱ پنیر + ۱ گوجه
۲نون + پنیر |
|
قبل از خواب
|
۲ لیوان دوغ
- |
|
مکمل
|
ویتامین B1 + مولتی ویتامین + مینرال
|
|
ناخنک
|
- |
|
آب مصرفی
|
۸ لیوان در روز
-
۱۲ لیوان |
|
ورزش
|
۱۵ دقیقه رقص و ورزش + ۱ ساعت پیاده روی + نرمش بازو ها در ۶۰ تا در روز
|
|
توضیحات بیشتر
|
۱.۵ قاشق غذا خوری روغن زیتون + ۳ خرما + ۳ بیسکویت + ۳ لیوان سبزیجات
۳ خرما + ۳ بیسکویت |
+ نوشته شده در ساعت توسط دلارام
|
|
روز و تاریخ
|
یکشنبه - ۲۷/۴/۸۹ -
سلام دوستای خوبم بازمممنونم برای کامنت هاتون امشب میام پیش همتون خیلی خستم سرم خیلی شلوغ هستش امسال یه باغ شلیل خریدیم و منم میرم اونجا کمکه کارگر ها میکنم تا کاهش وزن داشته باشم خیلی خوشم میاد اونجا باشم باعث میشه تو خونه نباشم ناخنک بزنم و محیطش باعث میشه من خیلی بخندم اخه افغانی هامون خیلی با مزه هستند... شب خوش
دیگه چشمام نمی تونه باز بمونه فردا به کسایی که سر نزدم سر میزنم خیلی ببخشیدم |
|
صبحانه
|
۱.۵ نان + ۲ سفیده تخم مرغ + ۱ گوجه
- |
|
میان وعده
|
۱ میوه + ۱۵ بادام زمینی
۱ شلیل + ۱۵ بادام زمینی |
|
نهار
|
۱۲ قاشق برنج + ۳ گوشت خورشت سبزی
12 قاشق برنج + ۴ گوشت |
|
عصرانه
|
۲ میوه + ۱ لیوان شیر
کافی میکس به جای شیر و میوه |
|
شام
|
۱.۵ نون + ۱ پنیر + ۱ خیار
۴ نون + حلیم بادمجان چرب " فردا ناهر فقط پروتئین میخورم " |
|
قبل از خواب
|
۲ لیوان دوغ
- |
|
مکمل
|
ویتامین B1 + مولتی ویتامین + مینرال
|
|
ناخنک
|
- |
|
آب مصرفی
|
۸ لیوان در روز
-
۱۲ لیوان |
|
ورزش
|
۱۵ دقیقه رقص و ورزش + ۱ ساعت پیاده روی + نرمش بازو ها در ۶۰ تا در روز
|
|
توضیحات بیشتر
|
۱.۵ قاشق غذا خوری روغن زیتون + ۳ خرما + ۳ بیسکویت + ۳ لیوان سبزیجات
۱ کیک یزدی |
+ نوشته شده در ساعت توسط دلارام
|
سلام به دوستای خوب خواهرای ماهم خوبید...!؟ من خوبم گفته بودم بعد میام بهتون میگم.. . برای ۲ هفته ی پیش روی وزنه خونه که رفتم ۴ کیلو افزایش بهم نشون داد چرا...!؟ چون هر شب توی پارک با فامیل بخور بخور بعد از پیاده روی و ۲ شب هم فلافل چرب خوردم با اینکه ورزشم داشتم اما ورزش بعد از پیاده روی به چه درد می خوره..!!
خلاصه هفته بعد نیومدم و خودم را با ورزش کشتم هم پیاده روی داشتم و هم دوچرخه سواری با دنده سنگین و تونستم ۲ کیلوش را کم کنم ناراحت نیستم اصلا و نیاز داشتم یه چیزی مثل این را که بتونم خودم را کنترل کنم و دیگه این غذا ها من را شکست نده..
باز با انرژی ادامه میدم و تا اخر تابستون میام زیر ۱۰۰ دکترم و مشاورام هیچکدوم دعوام نکردند و اون هام گفتند اشکالی نداره خوب دروغ نگم یکمی ناراحت شدم اما چه میشه کرد باید ادامه داد برای همین نمی خوام غمگین باشم نا بتونم خوب ادامه بدم...
از مشاورم درخواست کردم ۱۰۰ کالری کمتر کنند برام و ایشون قبول نمی کردند میگفتند مقدار کالریت کمه و باید کم نشه منم انقدر خواهش کردم که ۲۰۰۰ کردند مقدار کالریم را..
از فردا به هیچ عنوان چیزی خلاف برنامه نمی خورم و توی پارک زمان خوردنشون بلند میشم میرم به راه رفتن دیگه نمیگذارم همچین اتفاقی برام بیفته و اضافه کنم..
ممنونم از شما ها ممنونم برای تبریک گفتنتون برای نفر دوم شدنم به خدا دلم خیلی براتون تنگ شده بود و الان خوشحالم که میتونم باهاتون باشم و باز ادامه بدم..
امشب مهمان داریم و نمیام پیشتون ولی از فردا میام پیش تک تکتون و بهتون سر می زنم من برای امتیاز این هفته باز صفر به خودم میدم با اینکه این هفته خیلی ورزش داشتم و تلاش کردم اما به علت افزایش داشتنم نمی تونم به خودم امتیازی بدم..
دوستتون دارم از ته دلم و باز ممنونم برای کامنتهای خواهرونتون همیشه موفق باشید و پیروز شب خوش...
+ نوشته شده در ساعت توسط دلارام
|
روز و تاریخ
|
یکشنبه - ۲۰/۴/۸۹ - ۱۸۳
سلام دوستای خوبم امیدوارم خوب باشید منم خوبم بچه ها من تا شنبه نمی تونم بیام و شنبه اعلام وزن میکنم که فکر کنم ۳ کیلویی اضافه کردم علتش را بعد بهتون میگم
از تک تکتون برای کامنتهاتون ممنونم ببخشید که نمی تونم بیام پیشتون
روزخوش |
|
صبحانه
|
-
۱.۵ نون + پنیر |
|
میان وعده
|
-
طالبی |
|
نهار
|
-
12 قاشق برنج + ماهی + سبزی |
|
عصرانه
|
۲ میوه + ۱ لیوان ماست
1 لیوان طالبی |
|
شام
|
۱.۵ نون + خورش مخلوط
1.5 نون + 4 فلافل چرب |
|
قبل از خواب
|
۱ لیوان دوغ
1 لیوان دوغ |
|
مکمل
|
ویتامین B1 + مولتی ویتامین + مینرال
|
|
ناخنک
|
- |
|
آب مصرفی
|
۸ لیوان در روز
-
۱۲ لیوان |
|
ورزش
|
۱۵ دقیقه رقص و ورزش + ۱ ساعت پیاده روی + نرمش بازو ها در ۶۰ تا در روز
۱:۳۰ پیاده روی + ۳۰ دقیقه دوچرخه
|
|
توضیحات بیشتر
|
۱.۵ قاشق غذا خوری روغن زیتون + ۵ خرما + ۲ بیسکویت + ۳ لیوان سبزیجات
- |
+ نوشته شده در ساعت توسط دلارام
|
